주 3회 이상, 3개월 넘게 잠을 제대로 못 자면 의학적으로 불면증(Insomnia)으로 분류됩니다. 저도 한동안 이 기준에 정확히 해당했는데, 처음에는 그냥 피곤해서 그런 줄만 알았습니다. 알고 보니 제 생활 습관이 수면을 조금씩 무너뜨리고 있었습니다.수면 장애, 단순 피로와는 다릅니다일반적으로 피곤하면 결국 잠든다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 하루 종일 눈꺼풀이 무거울 만큼 피곤했는데도, 침대에 누우면 오늘 있었던 일과 내일 해야 할 일이 머릿속에서 계속 재생됐습니다. 몸은 지쳐 있는데 뇌는 오히려 각성 상태를 유지하는 셈이었습니다.불면증(Insomnia)이란 단순히 잠이 오지 않는 것을 넘어, 잠들기 어렵거나 수면을 유지하지 못하거나 이른 새벽에 깨는 패턴이 반복되는 상태를 말합..

가까운 사람이 계단 몇 칸을 오르다 멈춰 서는 걸 처음 봤을 때, 솔직히 저도 처음엔 그냥 체력 문제겠거니 했습니다. 그런데 알고 보니 기관지천식이었습니다. 단순한 기침이라고 넘겼다가 3주 넘게 이어진다면, 그건 감기가 아닐 수 있습니다. 천식초기증상을 어떻게 알아보고 어떻게 대처해야 하는지, 제가 직접 겪어보고 공부하며 정리했습니다.감기와 천식초기증상, 이 세 가지로 구별하세요저도 처음엔 기침이 오래간다고 해서 무조건 천식은 아니겠지 싶었습니다. 그런데 주변에서 실제로 지켜보면서 감기와 기관지천식은 생각보다 뚜렷하게 갈린다는 걸 알게 됐습니다.가장 명확한 감별 기준은 세 가지입니다. 첫 번째는 발열 여부입니다. 감기는 바이러스 감염이 원인이라 미열과 인후통, 콧물이 함께 따라옵니다. 반면 기관지천식은 ..

저도 한때 입안에 생긴 상처를 그냥 구내염이겠거니 하고 2주 가까이 방치한 적이 있었습니다. 다행히 심한 구내염이었지만, 그때 치과 선생님께서 해주신 말 한마디가 지금도 귓가에 맴돕니다. "2주 이상 낫지 않으면 꼭 확인하세요." 구강암은 초기에 구내염과 거의 구별이 안 됩니다. 그래서 더 무섭습니다. 구강암 조기발견, 왜 이렇게 어려울까구강암이라고 하면 처음부터 눈에 띄는 무언가가 있을 거라 생각하는 분들도 있는데, 실제로는 전혀 그렇지 않습니다. 초기 구강암은 입안에 생기는 흔한 구내염과 외형이 거의 비슷해서, 스스로 보고 구별하기가 쉽지 않습니다.저도 직접 겪어보니 알겠더라고요. 처음 며칠은 "이거 그냥 피곤해서 생긴 거겠지"라고 넘겼습니다. 그런데 일주일이 넘어가고 음식을 먹을 때마다 같은 자리..

살이 좀 쪘을 뿐인데, 정말 괜찮은 걸까요? 저도 그렇게 생각했습니다. 배 주변이 불룩해지기 시작했을 때 단순히 '운동을 좀 해야겠다'는 생각만 했고, 몸속에서 어떤 연쇄반응이 시작되고 있는지는 전혀 몰랐습니다. 건강검진 결과지를 받아 들고 나서야 '대사증후군'이라는 단어가 눈에 들어왔고, 그때부터 제 인식이 완전히 바뀌었습니다. 인슐린 저항성, 뱃살이 문제가 아니었습니다 대사증후군은 하나의 질병이라기보다 여러 가지 건강 문제들이 동시에 나타나는 상태를 말합니다. 대표적으로 복부 비만, 고혈압, 고혈당, 고지혈증 등이 함께 나타나는 것이 특징입니다. 겉으로 보기에는 특별한 증상이 없어 건강해 보일 수 있지만 몸속에서는 심각한 대사 이상이 진행되고 있는 상태라고 할 수 있습니다. 많은 분들이 복부 비만을 ..

손목터널증후군은 컴퓨터를 오래 쓰는 직장인에게만 생기는 질환이라고 생각하셨나요? 저도 그렇게 생각했습니다. 그런데 어느 날 컵을 들다가 손에서 물건이 미끄러지는 순간, 이건 단순한 피로가 아니라는 걸 직감했습니다. 손 저림을 대수롭지 않게 넘기면 안 되는 이유 손끝이 저리거나 찌릿한 느낌이 반복된다면 단순히 혈액순환 문제로 보고 넘기기 쉽습니다. 저도 처음에는 그랬습니다. 피곤해서 그런 거겠지, 자고 나면 괜찮겠지 하면서 몇 주를 그냥 지냈습니다. 그런데 시간이 지날수록 마우스를 쥘 때도, 키보드를 칠 때도 손목이 뻐근하고 감각이 무뎌지는 느낌이 사라지지 않았습니다. 이 증상의 정체는 정중신경 압박입니다. 정중신경이란 손목 안쪽을 지나 엄지, 검지, 중지, 약지 절반까지 감각과 운동을 담당하는 신경으로..

솔직히 저는 신장이 얼마나 조용히 망가지는 장기인지 몰랐습니다. 건강검진에서 수치가 정상 범위 끝자락에 걸렸다는 이야기를 듣고 나서야 처음으로 콩팥 건강을 들여다보게 되었습니다. 그때 제가 느낀 것은 단순한 걱정이 아니라 아무렇지 않던 일상이 사실은 신장에 꽤 가혹한 환경이었다는 뒤늦은 자각이었습니다. 검진 결과 한 줄 이 바꿔놓은 것들 검진 결과지를 받아 들었을 때 의사 선생님은 "큰 이상은 아닌데 조금 주의가 필요합니다"라고 하셨습니다. 그 말이 오히려 더 무섭게 느껴졌습니다. '큰 이상'이 아니라는 말은 곧 '아직은 괜찮지만 방심하면 달라질 수 있다'는 뜻이기도 하니까요 제가 그때부터 찾아보니 만성콩팥병이라는 질환이 생각보다 훨씬 가까이 있었습니다. 여기서 만성콩팥병이란 신장 기능이 서서히 그리고 ..